Tips para Nosotras :)

• Haz una lista de todas las razones por las cuales no debes comer, y lee tu lista al menos 20 veces. 

•  Pasea por una hora cuando empieces a tener hambre, así te dirás que vas a esperar a que se pase la hora de la comida para comer cualquier cosa. De esa manera tendrás tiempo para pensar que en realidad no deseas esas calorías, y también sabrás que puedes llegar al final de esa hora sin comida.

• Deja de comer y piensa en lo que estas haciendo, cronometrea por cuanto tiempo sientes el ansia por la comida, ya que puede pasar a veces en tan sólo 10 segundos.
       
• Come en un plato azul o negro. Los colores oscuros por lo general hacen que te sientas llena más rápido.
       
• Pon tu tenedor o utensilios en la mesa entre cada bocado al comer, y mastica más veces.
       
• Come comidas pequeñas al día espaciadas alrededor de 3 a 4 horas de diferencia.
       
• Come frutas para el desayuno y nada más. Las frutas en la mañana hacen la digestión mas velozmente.
       
• Toma 3 bocados de todo en el plato y eso es todo, pruebalo todo, disfruta de los bocados. Cuando comas una comida, trata de comer sólo un bocado de cada grupo de alimentos, come una proteína, un almidón, y un vegetal.
      
•  Elije una comida para el día. Come algo como una manzana. Cortala en 6. Come una parte para el desayuno, una para la merienda, una para el almuerzo, otra para la merienda, una para la cena, y una más de sobra para la merienda.
       
• Come un poco de los alimentos que normalmente no te permites. No en exceso, simplemente manten el equilibrio. Tu puedes hacerlo, toma el control.
       
• Si tienes que probar comida... hazlo. Masticala y Escupela!
      Pésate antes y después de cada comida.    
      
•  Sauna! Vapor! Sudar! Ve 20 minutos al sauna y suda profundamente con el vapor del sauna, el cual elimina las toxinas y quema calorías porque sudas muchisimo.
       
• Cepilla tus dientes y tu lengua. Esto te mantendrá lejos de comer (lo que realmente funciona).
      
•  Trata de hacer más cosas, se la que prepara las bebidas para los amigos. Se la persona que dice "¿Te puedo traer algo?" esto te mantiene ocupada y activa. Lo mismo ocurre para ayudar a tus padres con los alimentos y con limpiar la casa! Esto te mantendrá activa y ocupada.
      
•  Cuando vas a un restaurante, pide algo saludable, como una ensalada, pon la mitad a un lado y luego a come la mitad de lo que hay en tu plato y pide que te empaquen lo que sobro.
      
•  Cuando comas pescado, come el pez de color mas ligero. Si el pez es de color rosado como el salmón, es más alto en su contenido de grasa. El pescado siempre es una mejor opción para comer en vez de la carne.
       
• Trata de evitar los alimentos de color blanco como el azúcar, la papa, queso, etc ...
       
• Corta los alimentos en trozos muy pequeños, mastica muy despacio, tómate tu tiempo, y siempre bebe agua a media comida para que el estómago se llene rápidamente.
       
• Come con la mano opuesta.
      
•  Haz un libro de Thinspiration. Obten un álbum o algo muy bonito e imprime fotografías de modelos delgadas, consejos, citas, o entrenamientos. Mira tu álbum cada vez que quieras comer o ir de parranda.